糖尿病患出現2種情況 醫:心血管病風險暴增2.61倍

糖尿病患出現2種情況 醫:心血管病風險暴增2.61倍

第1型糖尿病患如有兩種情況 心血管疾病風險增2.61倍。(圖片來源:shutterstock)

糖尿病爲國人十大死因第5位,臺灣糖尿病患約2百萬人,而心血管疾病與腎臟疾病是糖尿病常見併發症,也是導致糖尿病患死亡主因,其中大約有80%的糖尿病患死於心血管疾病。臺北榮民總醫院內科部一般內科主治醫師蔡依霖表示,這是因爲糖尿病患者血糖控制不佳時,會影響人體動脈內壁,增加血管壁硬化風險,因此糖尿病患比非糖尿病患有更大機會罹患心血管疾病。

●糖尿病患是心血管疾病高風險族羣

鴻蒙帝尊

糖尿病分第1型與第2型,臺灣第1型糖尿病患比例遠低於第2型糖尿病,只有約1%不到。林口長庚紀念醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師林嘉鴻表示,第1型糖尿病多是自體免疫疾病,當胰臟小島中的β細胞被破壞,會導致胰島素無法正常分泌;第2型糖尿病則是因細胞對胰島素的敏感度降低,產生阻抗,致血糖無法進到細胞,胰臟便更努力分泌胰島素,但胰島素有限,逐漸分泌不足,使得大量葡萄糖留在血液裡造成高血糖,最後形成糖尿病。

「糖尿病患是心血管疾病的高風險族羣,但第1型糖尿病和第2型糖尿病導致心血管疾病的危險因素不同,」林嘉鴻說,第2型糖尿病的重大心血管不良事件與胰島素阻抗有關,「但第1型糖尿病發生重大心血管不良事件(MACE,包含心血管死亡、心肌梗塞、缺血性腦中風等)的疾病風險因子卻不清楚,只有少數文獻推測可能與腎臟病變有關。」

由於第2型糖尿病具明顯家族遺傳特性,有研究已經證實第2型糖尿病患者的一等親屬是具有高胰島素血癥及進一步發生動脈粥樣硬化的高風險族羣,他因此推測第1型糖尿病的心血管風險是否也與有第2型糖尿病家族史的存在有相關,而可以考慮使用第2型糖尿病家族史關連,作爲第1型糖尿病患的重大心血管疾病易感性標誌。

他進一步指出,第2型糖尿病具明顯家族遺傳特性,已有研究證實第2型糖尿病患者的一等親屬是高胰島素血癥及發生動脈粥樣硬化的高風險族羣,他因此推測第1型糖尿病的心血管風險與第2型糖尿病家族史的存有相關性,認爲可以考慮使用第2型糖尿病家族史關聯,作爲第1型糖尿病患的重大心血管疾病易感性標誌。

爲證實他的推測,林口長庚新陳代謝科及兒童內分泌科與長庚醫院巨量資料中心合作,運用領先全球的家族關聯分析方法,從全人口的健保資料庫,建構全臺最大規模的第1型糖尿病家族病史關係模型,推定第2型糖尿病的家族病史和第1型糖尿病的大小血管併發症之間的關聯性。

又是内轮差?曳引车擦撞毕业旅行游览车 全车师生35人吓坏

這項研究總共收集1萬多名第1型糖尿病患資料,其中具有第2型糖尿病家族史者有1,302人,與沒有第2型糖尿病家族史9,935人資料進行研究。

容雲清墨 小說

云林 540名县长奖学生 获赠运动手表

●家族史增加併發症風險 可用來篩檢出高危險族羣

庶女荣宠之路 小说

林嘉鴻指出,研究結果發現,第1型糖尿病患如果本身發病年齡小於20歲,而一等親屬(父母)又患有第2型糖尿病,那麼他發生心血管不良事件的風險,相較於沒有第2型糖尿病家族史的第1型糖尿病患增加 2.61倍。進一步看小血管的病變,其腎臟病變風險亦增加1.44倍、視網膜病變風險增加1.28倍、神經病變風險增加1.24倍。

美国海军试射3枚三叉戟2型D5飞弹

「這是臺灣也是全球首度針對第1型糖尿病患,以建立家族病史模式的大規模研究,釐清了過去只能從學理上推測家族第2型糖尿病史的影響。」這項研究報告已刊登在2021年12月國際頂尖期刊「美國醫學會雜誌JAMA的子期刊『JAMA Network Open』」。

林嘉鴻表示,這項研究成果的意義在於,醫師可在門診時,針對較早發病的第1型糖尿病患,用簡單的家族史篩檢出發生心血管疾病的高危險族羣,從飲食、運動、藥物等各方面去控制,及早介入預防,來降低併發症的風險。

回到宋朝当暴君 贰蛋

●控制血糖 糖友第一要務

然而,無論人數少的第1型糖尿病患,還是人數衆多的第2型糖尿病病患,日常生活中都要做好血糖監控,才能遠離併發症的發生。

糖尿病關懷基金會董事長、振興醫院營養治療科主任蔡世澤表示,根據研究,糖友如果能妥善控糖,糖化血色素每降1%,便可降低心肌梗塞風險14%,「糖友無法穩定控糖、併發中廣型肥胖和心血管問題,統稱『糖心蛋』(血糖、心血管、蛋型肥胖身材)一族、動脈粥狀硬化及心血管事件風險呈倍數增加。」

闹婚之宠妻如命

糖尿病關懷基金會與臺灣介入性心臟血管醫學會建立「揪出糖心蛋」衛教網站,設計問卷列舉8大風險因子,提供民衆自我檢定,評估自己是否已成爲「糖心蛋」一族。蔡世澤提醒自測結果顯示已是高風險族羣的民衆,務必儘快就醫尋求專業建議,改變生活型態,必要時加上藥物調理,就有機會穩妥控病、遠離併發症風險。

穩血糖又防發胖 專家授吃飯3技巧 進食順序有差

穩血糖又防發胖 專家授吃飯3技巧 進食順序有差

无事生非

吃飯看似再簡單不過的事,背後卻大有學問,吃得正確就能幫助更健康。(示意圖:shutterstock/達志)

吃飯看似再簡單不過的事,背後卻大有學問,吃得正確就能幫助更健康。對此,營養師李婉萍分享吃飯3技巧,包括食物必須在口中充分咀嚼、進食順序要正確及專心吃飯,對於穩定血糖、預防肥胖等有正面效果。其中關於進食順序,她提到,應先吃菜、再吃肉、最後吃澱粉,可以讓血糖曲線平穩,但長者或有特殊情況的案例來說,又會有不同的食用順序。

冷眼集/與對岸互動 不能光靠喊話

李婉萍在粉專「李婉萍營養師」發文表示,人每天都要吃飯,但只要調整跟注意一些吃飯的習慣跟小技巧,就能有利健康,甚至是減重。她並分享以下3招,值得於日常好好實踐:

1、咀嚼次數至少20下:食物在口中就是啓動消化系統的第一步,咀嚼時間充足,纔會刺激整個唾液系統發揮最佳功能,產生澱粉酶;同時,也能夠降低腸胃消化的負擔,以及啓動大腦飽食中樞,分泌瘦體素抑制食慾,從而避免攝入過多熱量,達到預防肥胖的作用。

2、吃飯順序要對:對一般人而言,建議依菜、肉、澱粉的順序進食,由於蔬菜含纖維,先吃可減緩隨後糖類吸收的速度,使血糖曲線平穩。而蛋白質食物消化速度慢,留在胃的時間較久,就能有飽足感,避免攝取太多的澱粉。但要注意的是,長輩或有特殊情況的案例來說又會有不一樣的進食順序。

事實上,李婉萍先前曾提到,很需要足量營養的老年人或癌症病患等,最好先從蛋白質吃起,之後分別是澱粉和蔬菜類的攝取;此外,有胃食道逆流或胃潰瘍者,餐中宜先選擇蛋白質食物幫助胃酸適當分泌、充分消化蛋白質,再吃大量鹼性的蔬菜中和,而會刺激胃酸大量分泌的澱粉則擺在最後吃。

3、吃飯專心:能減緩吃飯速度,並且有意識的感受着每一口食物的味道,有助於大腦接受訊號,產生飽足感,以避免進食過量。根據美國研究顯示,當大腦不記得吃過的細節,會導致飢餓感持續產生,因此,專心用餐絕對可增進健康及避免肥胖。

美學者投書推演北京奪台 恐導致核武軍備競賽

食安专案报告 立院19日朝野协商

抗氧化力居堅果冠軍 還防失智 1天最佳攝取量曝

抗氧化力居堅果冠軍 還防失智 1天最佳攝取量曝
我真的不想做学霸

堅果是健康營養的好食物,但其種類繁多,該如何選擇適合自身體質的品項?(示意圖:shutterstock/達志)

堅果是健康營養的好食物,但其種類繁多,該如何選擇適合自身體質的品項?對此,牙醫師劉馥萱特別推薦核桃,其抗氧化力是其它堅果的2倍,還富含Omega-3脂肪酸、維生素B羣等營養素,具有預防失智、增強抵抗力、幫助口腔健康的作用。不過,她也提醒需注意熱量攝取,每天吃一把約6顆就很足夠,且不要吃到有調味的堅果,容易吃下過多糖分。

小柳腰 小說

劉馥萱在臉書專頁「劉馥萱醫師 假牙贗復家庭牙醫」發文表示,所有堅果中,她最喜歡的就是核桃,擁有獨特香氣,對身體也有益處,若想吃零食又要兼顧健康者,其爲值得考慮的好選擇。她並整理出核桃以下3大好處,以供民衆參考:

1、有助提升腦力:富含Omega-3脂肪酸,能幫助提升腦力、記憶力,預防失智。

龙王的双世恋妃

2、超強抗氧化力:核桃抗氧化力是其它堅果的2倍,其富含維生素E和微量元素,有助維持肌膚健康,增強抵抗力。

越配脸书贴「代办国籍归化」 遭移民署开罚20万

3、幫助口腔健康:核桃中富含的維生素B羣對口腔很重要,若缺乏恐會使口腔更容易發炎潰傷、產生口臭。

即便核桃有上述好處,劉馥萱提醒,食用時仍要注意熱量攝取,其每100克就有723大卡,每天吃一把約6顆就很足夠,但要注意別吃到調味的堅果,容易吃下過多糖分。

小祯晒女儿度假照 背景惊死人是休杰克曼本尊!

談及挑選堅果的注意事項,營養師陳冠蓉先前提到,要觀察果仁是否完整無破損、無油耗味;同時選購密封、小包裝產品較好,以免不慎吃到被黃麴毒素污染的堅果,對肝臟傷害不容小覷。她強調,原味堅果纔是上策,各種調味的堅果,容易遮蓋其原始甜味、香氣,也無法輕易分辨新鮮與否;此外,調味過的堅果也會額外攝取到不少鹽、糖、添加物,反而增加肝、腎負擔。

金漸層打不過緬因委屈找媽媽告狀 當事貓「帥氣出場還原真相」:我什麼都沒做…

杂志精选》找回工作与生活平衡!全球兴起quiet quitting热潮

蓝委批「班班有冷气」沦「班班会限电」 绿委反批:勿成为最大绊脚石

胃痙攣是上天給我們的警告 醫:只吃止痛是虐待自己身體

胃痙攣是上天給我們的警告 醫:只吃止痛是虐待自己身體
Flower War 第一季

胃痙攣是上天給我們的警告 醫:只吃止痛是虐待自己身體。(示意圖/Shutterstock)

盛唐陌刀王

胃痙攣是身體發出的警告,代表胃已經承受不了!彰化基督教醫院肝膽腸胃科範泉山醫師表示,胃痙攣是指平滑肌痙攣,上腹部會有一陣陣地不自主的抽筋疼痛,其引起的原因多,首要辦別原因很重要,可以先熱敷緩解,而非吃止痛藥壓住身體的警訊,如果胃痙攣持續發作沒有好轉,請一定要前往醫院與醫師討論是否需要做胃鏡檢查。

●胃痙攣疼痛 一陣陣地絞痛

柜买赴越 推动海外企业来台上柜

钢之炼金术师

範泉山表示,胃痙攣是指平滑肌痙攣,胃會不自主的抽筋,常以劇烈收縮表現,通常以上腹痛爲主,疼痛感有起伏,是一陣陣地疼痛,不同於胃潰瘍持續而穩定的疼痛,胃是腹內的臟器,醫師比喻,一個袋子劇烈收縮時,袋內的內容物會往袋口衝,因此在胃痙攣時常伴隨噁心或嘔吐的現象。

树德董事长 吴宜叡筑梦工厂 圆转型梦

●胃痙攣原因多 先辦別原因

範泉山分析,胃痙攣的原因多,第一,內在因素:胃是腹內的臟器,一般來說由自律神經所掌管的,自律神經的中樞在腦幹,且腦幹與精神同一個中樞,因此情緒不穩定容易引發胃痙攣,所以情緒爆起爆落、急躁時容易胃痙攣;第二,外在因素:胃壁遇到不適合或激烈的刺激,包括暴飲暴食、嗜吃刺激辣物的刺激、感染、腸胃炎、病毒、細菌毒素都很可能會造成胃痙攣。

●該如何緩解? 先熱敷喝點溫水

「胃痙攣必須要先辦別胃痙攣的原因。」範泉山解說,在醫師的角度不是急着治症狀,它是要先將胃痙攣的原因辨別,我們先思考是由情緒起伏、暴飲暴食、腸胃道感染等,針對不同的原因而有不同的解決方法。

《美股》消息面:恒大在纽约声请破产保护;美10年期债息飙至16年高

但許多人胃痛會直接吃止痛藥緩解,範泉山建議,發生胃痙攣時,首先靜下來先讓胃休息,且先不要吃任何東西,喝點溫開水有效以後,仍須對病況找出原因。如果直接吃止痛藥,反而將身體設定給你的胃痛警訊遮蓋,好比閃黃燈警訊,突然遇到閃紅燈,強調不能只吃止痛藥,要找原因。

●胃痙攣發作頻繁 從原因着手調整

胃痉挛是上天给我们的警告 医:只吃止痛是虐待自己身体

範泉山解說,如果經常胃痙攣發作,從原因着手,可以先觀察自己的生活作息規律、情緒起伏狀況是否穩定,應該先節制地規律生活、三餐正常或平常多運動。若是其他原因,比方嗜吃麻辣鍋、喝酒、菸酒應酬等易摧殘胃部,絕對要禁止。

範泉山分享,胃痙攣是上天給我們的警告,代表你的胃已經承受不了,請不要再這樣虐待自己的胃。若是前述都做到調整,確定並非感染、食物中毒、腸胃炎問題,胃痙攣仍反覆發作,很可能有其它背後的原因,請來醫院找醫師討論是否需做進一步胃鏡檢查。

超級黃金眼 小說

永丰DAWHO 吸引年轻投资客

開卷書摘》丟掉情緒包袱 輕鬆上路

開卷書摘》丟掉情緒包袱 輕鬆上路

就像潮汐一般,情緒自然會潮起潮落—如果我們允許的話。(示意圖/Shutterstock)

特斯拉男抢车位充电持BB枪扫射 遭拘提下场曝光

情緒是一種波形,我們可以意識到一種情緒的升起,因此可以認出它、表達它,承認其中所要傳達的訊息,並使用這些資訊來引導我們做出對某個特定狀況要如何迴應的決定。

《民法》成年下修18岁 3大税目须了解

就像潮汐一般,情緒自然會潮起潮落—如果我們允許的話。通常來說,我們會竭盡所能地阻止即將來臨的情緒浪潮。阻止那種波動的方式有無數種:服用藥物、吃塊巧克力、倒一杯酒、上街購物、坐在電腦螢幕前,或乾脆用喋喋不休的內在獨白將其掩蓋過去。資本主義社會提供了無限機會,讓我們避開自己的情緒。

陆两会倒数 传全年GDP成长目标拚6%

若某個情緒產生,我們便用酒精、甜點或其他任何方式壓抑它,它並不會就此消失。當我們阻止一個波的移動,其所產生的分子就無法被消化或回收。它們會待在我們的系統裡,必須想辦法找到一個家。例如,罪惡感可能會定居在你的臀部與大腿,憤怒則很有可能在你的肝臟閒晃,悲傷可能會在心臟或肺臟的某個角落宣示主權。最後,我們的身體系統會變得充滿這些波形分子,等着破壞我們的身體。

男友送青梅竹马项链 她PO照娇喊「10年谢谢你」正宫怒

在治療的世界裡流傳着這樣的說法:「被埋葬的情緒永遠不死。」這絕對是我在場域裡工作實際的觀察。幾乎所有被我當成阻礙用音叉拾起的一切,都帶有某種蘊藏的情緒,不管是憤怒、悲傷、愧疚、後悔、恐懼,或是由許多情緒融合在一起的複雜組合。在情緒升起時,如果不去表達與釋放它們,我們將會被迫把它們帶在身邊,長達數年、數十年,甚至一生之久。透過使用音叉,我可以定位、挖掘並釋放在生物場與體內的受困情緒,基本上我做的是幫助它們完成自己的使命。

疾病經常是身體用來讓情緒被聽見的最後手段。

就化學面來看,如果在情緒未達到高峰前將其抑制,它們就必須在體內找個小小的藏身之處待着。它們會敲敲細胞的大門,說:「我可以進來躲一下嗎?因爲現在沒有人想理我。」我們會產生慢性的輕度悲傷、憤怒或焦慮,是因爲我們的細胞內就住着那些分子。長久下來,那些化學分子就會躲進身體的某個器官或部位,打亂身體藍圖的設計,造成疾病或失調。

當我們挖掘出一種情緒並在能量場裡將其撫平,一瞬間,細胞就會回到它們的藍圖中,並說:「喔,這個悲傷的小分子啊,你不能再待在藍圖裡了,我們要把你丟出去了。」你把它從體內取出,它們就會完成整個生命的循環。這時因爲系統釋放了那些化學物質,身體會產生情緒及排毒反應,這可能會讓人不舒服,但通常很快就會消失。

我一生中壓抑了許多悲傷情緒—結果那是好幾個世代的悲傷。處理那些積壓的事物是個會激發情緒的過程,但是一旦做了,我就會感覺更輕鬆、更開朗,那些莫名的感覺也漸漸消失。這需要花一點時間,旦只要持之以恆面對它、處理它,就可以系統性地將這些舊有情緒從生物場與細胞內排除。舊的故事、模式、節奏都會被移除,取而代之的是一種新的體驗:感激、喜悅、活潑、創造力及自發性。

李玟泪控节目黑箱内幕斥被侮辱 《中国好声音》回应了

(本文摘自《不費力的身心充電法》/遠流出版)

徐国勇对战高嘉瑜? 王世坚:感情理智都支持

【內容簡介】

接通電磁的非凡力量,就能療愈身體並賦予你生命的力量。

萬物皆有電。這看似簡單的觀察,會對我們思考以及達成生理、心理、情感健康的方式,產生重大的影響。

《磁場健康,身心就健康:利用你體內(以及周遭)的電磁重新接線、充電、並提高你的電壓》一書,正是一份賦予個人力量的宣言,其基礎便是電磁場的生命觀。

外科剑仙

作者艾琳.戴.麥庫西克是一位研究電磁場健康這個新興領域的專家,教導過成千上萬的人如何藉由學習「電磁場的思考方式」,來輕鬆轉變人生。透過闡述我們電磁場身體的生物本質,麥庫西克讓讀者有能力去清理人體系統中的靜電、噪音、抗拒等干擾,並得以體驗更充沛的能量、更明澈的清晰度,以及更有條理的秩序。

职场进步最快5星座 菜鸟变黑马 表现比老员工亮眼

一談到覺知或靈性,許多人傾向將焦點放在較高能量中心,但我們必須落實在較低能量中心,並向外擴展。這就是所有能量所在的地方。我們不需要更高振動頻率或是腦袋飄在雲端的人,因爲這些人不會處理鄰居的垃圾。這個世界正處於緊急狀態,地球上的每個人必須提升電力,聽從靈魂的引導,走出去做些不同的改變。

書中利用簡單易行的練習,來幫助讀者改善健康狀況與日常生活,例如:

宝格丽珠宝29日登台 女皇级红色宝石贵气逼人

◎意識練習

◎觀點轉換

◎呼吸習慣

◎簡單的生活方式改變

◎改善情緒管理

◎以及更多……

本書將提供讀者工具,改變自己與身體、心智、情感,以及周遭電磁世界的關係。

【作者簡介】

新 斗 羅 大陸
你这么爱我,我可要当真了

艾琳.戴.麥庫西克(Eileen Day Mckusick)自1996年便開始研究聲音對人體的效應,是聲音治療、人類生物場,與新興的電磁場健康領域的先驅。她是一種獨特的音療法「生物場調頻」(Biofield Tuning)的創立者,此種方法使用音叉來偵測並調整生物場(人類能量場或氣場)的扭曲與停滯,她也成立了生物場調頻機構(Biofield Tuning Institute)。着有屢獲獎項的暢銷書《調頻人類生物場:振動聲音治療法》(Tuning the Human Biofield: Healing with Vibrational Sound Therapy)。

Fate Grand Order 5th Anniversary ALBUM

【譯者簡介】

輔大英文系畢,淡江教育科技系碩士。《光的課程》習修者,曾任出版社編輯,現爲自由譯者,合譯有《天使行》《終極旅程》等書。

俄军被控屠杀平民 欧美喊祭新制裁

《不費力的身心充電法》/遠流出版

陽明交大醫院 乳癌篩檢服務升級

陽明交大醫院 乳癌篩檢服務升級

乌克兰网红19秒崩溃大哭影片曝光 亲妹家附近遭炸毁「连躲的地方都没有」

國立陽明交通大學附設醫院引進「3D新型斷層掃描乳房攝影機」,讓乳癌篩檢服務升級。(陽明交大醫院提供/李忠一宜蘭傳真)

一夜 驚喜 總裁 太 粗魯

國立陽明交通大學附設醫院今年7月花費千萬元,引進「3D新型斷層掃描乳房攝影機」,讓一名罹患小兒麻痹的柯姓婦人,無須站立靠貼機器10分鐘就可完成檢查,院方盼升級新設備能嘉惠宜蘭鄉親,除了一般民衆外,身障女士再也不用因爲種種限制無法完成檢查。

柯姓婦人因爲小兒麻痹須輪椅代步,她收到衛生所通知可以免費社區乳癌篩檢,卻無法走上階梯到乳房攝影車受檢,就算到了醫院,又因爲2D乳房攝影機器的限制,須站立靠貼機器維持10分鐘,她嘆說,每年都收到符合篩檢資格通知,但至今從未完成篩檢。

以千夜之吻将你杀害

陽明交大醫院院長楊純豪表示,醫院引進的「3D新型斷層掃描乳房攝影機」,搭配國民健康署推行免費乳癌篩檢,完成宜蘭地區首度身障人士乳房攝影檢查,希望藉由設備升級提供有愛無礙的服務,造福更多有需求的蘭陽鄉親。

乳病中心主任陳慶耀表示,「3D新型斷層掃描乳房攝影機」比「2D舊款乳攝機」,有擴大服務對象、不會痛、低輻射、微創切片及電腦立體定位等優勢。

军阀老公请入局 唐八妹

如傳統乳房攝影機對女性而言都會因疼痛而卻步檢查,院方說,乳房攝影的原理,是把乳房攤平壓扁以後照X光,壓得愈扁,重疊組織較少,病竈越清晰,而新型斷層掃描乳房攝影機,它有改良的壓迫板設計,檢查起來比較不會痛,也可以把乳房層層掃描,不用擔心乳房壓不扁,也不用把乳房壓到痛,就可以拍出多張更清晰影像。

中乌外长通话 促北京发挥停战作用

《国际产业》传索尼出手收购 CD Projekt重申不出售

因尾爱情。

华泰杜俊元夫妇卖股传金士顿溢价1成全收

今日最健康》超商飯糰含助眠成分讓人嗜睡?營養師科學解釋

今日最健康》超商飯糰含助眠成分讓人嗜睡?營養師科學解釋

品观点│自不自住差很多 5种可以省税的自用住宅

超商飯糰含助眠成分 讓人嗜睡沒精神?營養師科學解釋。(示意圖/Shutterstock)

兄不友弟不恭

網傳日本媒體《週刊女性PRIME》報導,一名研究食品添加物40年的專家小藪浩二郎指出,超商販賣的即食飯糰、炸物和關東煮中,爲了增加鮮味或是防腐,會添加甘胺酸(胺基乙酸)。但甘胺酸具有助眠效果,小藪指出,如果吃了使用甘胺酸的食物就會昏昏欲睡,不但影響工作效率,對駕駛來說也容易肇事。對此,營養師林世航指出,不論作爲食品添加劑或調味劑,要從單一加工食品裡吃到等同於助眠劑含量3克的甘胺酸,機會很低。

●甘胺酸是天然胺基酸 幾乎每種食材裡都有

林世航指出,甘胺酸是極爲常見的胺基酸,也是最簡單的胺基酸結構,廣泛存在任何食物中,大部分以蛋白質結構存在,像是肉類、豆類裡都有豐富含量,在正常飲食習慣下,不會造成人體危害。

我的青春恋爱物语果然有问题

被吴子嘉点名2022选台北市长 高虹安回应了

至於甘胺酸被添加於食品中,主要作用爲調味劑,因爲甘胺酸是胺基酸類的鮮味劑,加在食物裡能提升鮮甜美味。除此之外,在一些抑制細菌的添加物中,也會有少量的甘胺酸含量。

人魔之路

林世航營養師指出,許多加工食品內都可能會有添加甘胺酸,但作爲食品添加物,添加量都遠遠低於3克的劑量,所以要單一吃某種食物就達到「讓人昏昏欲睡」的效果,機會其實並不大。以超商即食食物來說,吃一兩個飯糰,不會因爲其中添加物的甘胺酸就會愛睏。

●高劑量與遊離性甘胺酸纔有助眠功效 食物中難以獲得足夠劑量

不只相泽南!171cm谜片女神宣布引退:想跟一般人激战

林世航指出,遊離的甘胺酸確實可以幫助入睡。有研究先讓受試者睡不飽,剝奪約25%的睡眠時間後,讓其補充3克甘胺酸後,受試者的睡眠品質獲得提升,入睡所需時間也縮短。

前述的超商鮮食雖然可能有添加含甘胺酸,但劑量遠遠低於可以助眠的劑量,因此不會有助眠效果。而在天然食物中雖然廣泛存在甘胺酸,但甘胺酸以蛋白質形式存在,所以可能無法與直接給與遊離性胺基酸相比,民衆也不用太期待吃這些食材可以幫助睡眠。

(資料來源/林世航營養師;圖/中時新聞網陳友齡製圖)

Kenji健司礼盒品味和风下午茶

OVERLORD(不死者之王) 第1季 伊藤尚往

林世航認爲,目前科學證據都無法證實即食食品中的甘胺酸添加物,會引起嗜睡問題,但選擇權在於消費者,還是建議消費者要學會看食品標示,如果看到標註含有甘胺酸或胺基乙酸的食品,可以作爲參考看是否選購。

林世航指出,減少添加物是國際趨勢,國內超商及食品商家正在推行「潔淨標示」,致力要減少食品中的添加物,林世航同時也希望民衆「瞭解添加物,而不是恐懼」,幫自己吃得安心也吃進健康。

第三届运彩经销商 6月20日将公开抽出4,000位正备取经销商

這些事會害孩子變發炎體質!必知居家強化免疫對策

這些事會害孩子變發炎體質!必知居家強化免疫對策

鞏固孩童免疫,有哪些守則要注意?必知居家防護對策。(示意圖/Shutterstock)

筱晓贝 小说

金门「居家照护关怀中心」启动 提供居隔、轻症确诊咨询

总裁,放过我

隨着新冠肺炎本土確診案例飆升,各級學校停課校系與班級數也越來越多,尤其許多年幼學童要不是還沒打疫苗,不然就正準備接種,爲孩子打造自體免疫力,照顧者們每天絞盡腦汁。一般來說,適合大人的防疫準則,像是均衡飲食、充足睡眠、維持適度運動習慣及保持心情愉快,也都適用於孩子身上。不過具體可以怎麼做,營養師高敏敏提出建議。

●飲食均衡-這些食材每天吃

OL与人鱼

高敏敏表示,以蛋白質來說,是顧好免疫細胞功能的要件,能讓免疫力保持在最佳的平衡狀態,不過強也不太低。豆類、魚、蛋、肉都是優質蛋白質來源,但要注意的是烹調方式與食材選擇。以蒸、煮爲宜,減少油炸、長時間燉滷及高溫燒烤,避免添加過多醬料,並以原型食材爲主,避免使用加工製成的食品。

至於蔬果,高敏敏指出,要讓孩子多吃水果,不妨把點心以水果替代。像是蘋果、香蕉、葡萄、番茄都有滿滿的營養,也富含花青素、茄紅素等不同種類的植化素,都能增強保護力。

臻鼎、华通 Q4营运更上层楼

其他像是能維持腸道菌相健康的益生菌、優酪乳;富含膳食纖維、維生素B羣及礦物質的全穀類等,最好每天都能平均出現在三餐中。

北高行关键认定 居检是拘禁

●助長髮炎 – 4種食物儘量不碰或少量即可

高敏敏指出,下列4種食物都會造成孩子養成發炎體質、增加身體氧化壓力:

1.油炸食品:少吃飽和/反式脂肪;

2.加工食品:像是火腿、培根、香腸等;

3.含糖飲料 ;

海马区

4.高糖、高鹹零食 餅乾、蛋糕、甜甜圈、洋芋片等。

要孩子完全不碰零食,對許多家庭來說執行上頗有難度。建議家長不妨從吃零食的分量及頻率,與孩子溝通。例如含糖量食品,孩子每天不宜攝取超過10g,家長可以帶着孩子一起學着看懂食品的營養標示,讓他們瞭解自己吃下肚的零食到底有多少添加物,會對身體有哪些影響,對於控制幼童食慾,多少也會有正向幫助。

除了營養必須均衡外,孩子若是常熬夜、睡眠品質不好、作息顛倒、喝水量不足、久坐不運動的話,長久下來也會養成慢性發炎體質。高敏敏表示,「既使是居家防疫,也必須多些警覺,有時對孩子的要求與嚴格規範必須徹底執行,這也是在保護孩子。」希望家長與孩子在居家防疫時,也能從中培養親子感情,共同安度疫情嚴峻期。

竹县公设民营综合社福馆设托婴中心 开放报名

明明很認真 用心照顧的長輩爲何還是常感染? 醫曝關鍵

明明很認真 用心照顧的長輩爲何還是常感染? 醫曝關鍵

明明很認真用心 照顧的長輩爲何還是常感染? 醫曝關鍵。(示意圖/Shutterstock)

我是大神仙

李培祯当「亮晶晶姊姊」说故事 心态变年轻引路人叫美眉

反覆感染可說是長期照護者的的噩夢,常導致個案反覆進出醫院,照護者與家屬來回奔波忙得焦頭爛額,甚至偶爾會發生不明位置的感染髮燒,令醫師也難以處理。

《初恋》木户大圣26岁演17岁无违和 还原型男太帅

呼吸道、泌尿道、皮膚皺褶處、身體的黏膜都是個案容易感染的地方,特別是長期臥牀、缺乏運動或營養不良的患者,更容易產生感染。

宜兰县府2官员疑涉贪遭押近2个月 各以15万交保

杀手皇妃很嚣张 小说

如何預防感染,減少細菌、病毒、黴菌等病原體伺機侵入身體的機會,是臨牀照顧非常重要的目標。以中醫來看,這些輔助措施,都能舒緩感染的機率。

●經絡穴位按摩

经济学人特辑纳入封面照 蔡英文:台湾受世界高度关注

針對呼吸功能不佳,導致血液含氧量偏低以及容易肺部感染的情形,中醫師會指導個案與家屬按摩肺經上的穴道,如魚際穴和經渠穴,可以強化呼吸系統能力。

針對泌尿道容易感染的現象,許多都是因爲排尿不順暢,導致泌尿系統缺乏尿液沖刷,滋生細菌導致感染;中醫師會指導按摩腳上腎經的水泉穴與然谷穴,改善排尿困難與泌尿道易感染現象。

独家》6个月大婴无公费流感疫苗可打 医师建议这么做

(圖/林舜谷中醫師提供)

●耳穴敷貼按壓

爲了減少呼吸道與泌尿道的感染風險,中醫師會建議個案,可以在家屬和照護者的協助下,按壓耳部的氣管點與尿道點。

●藥食同源中藥

中醫師常用黃耆作爲藥膳食補的基底,黃耆具有補養元氣,固護體表的效果,也能改善身體的免疫功能,減少感染的情形。

云林旧斗南分局古迹重新招租! 一次租9年欢迎餐饮业

此外,生薑、花椒等藥材,除了是日常生活中常用的調味料以外,少量使用也能刺激腸胃道黏膜,保護消化系統免於受道食物中隱藏病原體的感染。

●飲食生活宜忌

李安震惊成龙愿天上无病痛

有些個案因爲身體功能的喪失而需要放置醫療管路,例如氣切管、鼻味管、導尿管、胃造廔管路等等。

這些管路都是容易產生感染的地方,照護者應該要每天持續進行消毒,並且注意造口附近是否有紅、腫、熱、痛等發炎現象,以及是否有大量分泌物,或是化膿出血等等。

台股大盘涨2成!生技股却只涨3.6%等补涨行情 一表13档概况

凌風傲世 小說

※本文作者爲臺北市立聯合醫院仁愛院區林舜谷中醫師。

秦刚斥把冷战剧本硬套中美关系

200萬人的隱憂!她間斷飲食 吃3口肉後爆劇痛

200萬人的隱憂!她間斷飲食 吃3口肉後爆劇痛

偏好高油、高糖、高熱量飲食的人,是膽囊炎的高危險族羣。( 示意圖/ Shutterstock )

臺灣膽結石患者衆多,估計約200萬人有膽結石問題,醫師表示,近來盛行以間斷飲食來快速減重,使得膽結石的產生與數量隨之增加、進而增加膽結石卡在膽管的機率,一旦出現急性膽囊炎,不只極度疼痛,也可能致命。有醫師以自己爲例,曾長期採間斷飲食,某次18小時未進食後,吃了3口高脂肉後,就因膽囊炎痛在地上打滾。

恶少,只做不爱

衛福部健保署統計,2016年後膽結石就醫人數逐年上升,國內估算約200萬人有膽結石問題,40歲以上女性的約3成有膽結石問題,其中3分之2的患者終生沒有症狀,但3分之1會發生膽囊炎,若發生急性膽囊炎更爲嚴重,必須立即手術處理。

无尽升级

台南首间台湾人创立进口洋货商店修复 五福商店再现银座通繁华

安平醫院副院長、腸胃肝膽科醫師許秉毅在《健康2.0》中表示,肝臟分泌可消化分解脂肪的膽汁,儲存於膽囊,當人體進食後,膽汁再由膽囊輸送到消化道,以消化脂肪,若人體長久未進食,膽汁就會長期儲存於膽囊內不流動,膽汁會因久未流動而出現顆粒狀結晶,即膽結石。

總裁逃妻:新娘不是我 小說

他表示,平常膽結石於膽囊內可能沒事,但若一旦發生卡住在膽管口造成發炎,而產生感染,急性發作時相當危險,必須手術處理。

长嫂

中山醫院家醫科醫師陳欣湄表示,她個人即爲一例,她曾經有一段時間採間斷飲食,也就是長時間未進食;「在一次長達18小時未進食後,吃了3口高油的滷肉後就痛在地上打滾。」她分析,因久未進食,使得膽結石增加,之後吃了高油高脂食物,膽囊必須收縮以排出消化脂肪的膽汁,若膽結石在此過程中卡住膽管,就可能發生膽囊炎。

圖/ 取自健康2.0

杨紫琼金球奖封后 讲感言遭赶下台开呛:闭嘴!我可以揍你

陳欣湄提醒,4種族羣易發生膽結石及膽囊炎族羣,包括1. 偏好高油高糖、高熱量飲食;2. 肥胖;3.糖尿病、高血壓、高血脂者;4. 家族性高膽固醇者;5.採用長時間斷食、節食減肥者;6. 懷孕者(因女性荷爾蒙會導致膽結石生成)。

女装大佬茶餐厅

厦门银携金圆统一证 攻华南金融市场

中职》相隔315天一军登板仅投3局 潘威伦无缘挑战149胜

没了!柯P「董事长开讲」高雄粉丝会生变 传都是因为他